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一日之計在於晨，早餐的重要大家都知道，但妳知道原來全家的「上鏡」程度，居然也跟早餐食材選擇大大相關嗎? 營養師程涵宇近期在臉書PO出零修圖的全家福合照，並大方分享讓全家完美「上鏡」的營養祕訣。程涵宇表示，早餐是一天的開始，但可不是有吃就好，高纖才是上鏡關鍵。全家人的營養與外表形象需求不同，容易顧此失彼，讓負責準備早餐的媽媽們傷透腦筋，其實只要掌握高纖原則，就能靠早餐全家一起「拚上鏡」。
程涵宇指出，家族成員常見幾種可能造成「不上鏡」的營養死角：1.青少女愛漂亮瘋減肥，追求瘦成皮包骨，什麼都不吃營養不足，不但體態變得不好看，皮膚也沒光澤；2.青少年想長高長肌肉，每天吃肉、攝取高蛋白，飲食不均?，腸胃吸收效率變差；3.媽媽每天撿菜尾吃，未兼顧均?營養，肌膚蠟黃凹陷不說，發胖身材也回不去；4.爸爸白天忙工作，晚上喝酒應酬，不運動外還什麼都吃，啤酒肚肥肉上身，連血壓、血脂也破表。
▲高纖豆漿搭配富含膳食纖維的地瓜、玉米，及有助平衡鈉鉀離子的香蕉，就能簡單搭配出「上鏡」早餐。（圖／資料照片）
程涵宇進一步指出，高纖豆漿除了含有膳食纖維外，還有豐富的好吸收的植物性蛋白質，少許人體需要的脂肪、大豆異黃酮及卵磷脂。高纖豆漿所富含的植物性優質蛋白質，提供身體必須胺基酸，可以幫助皮膚組織費洛蒙香水世界修復，黃豆所含的卵磷脂，可保護神經細胞，同時豆奶中含異黃酮，是抗氧化的植化素，可以幫開洞內褲助身體新陳代謝，具有養顏美容的功效。
程涵宇說，天然又富含膳食纖維的澱粉類如玉米、地瓜也可列入早餐食材清單。地瓜與玉米本身就是高纖食材能增加飽足感與腸道蠕動，內含的抗性澱粉亦能發揮近似於膳食纖維的作用，提供腸道內好菌利用、發酵，助改善腸道菌相維持腸道健康。除了膳食纖維的好處，地瓜豐富的維生素A與玉米所含的玉米黃素，更能提供優質「舒視」營養素，給你明亮上鏡的眼神。
至於方便又好吃的香蕉，程涵宇表示，具有高鉀低鈉的營養特性，除了有助平衡身體鈉鉀離子，達到消水腫的作用潤滑愛，豐富的果寡糖還能促進腸道蠕動，讓身形更美好。
程涵宇仍強調，即使全家人的外表期望不同，一樣可以透過高纖與富含優質蛋白質的早餐，增加餐後能量消耗與脂肪燃燒，減少飢餓感，同時幫助生長發育，達到全家「上鏡」的效果。
針對高雄氣爆案的刑事責任歸屬，高雄地方法院15日再度召開審判程序庭，傳喚相關人員到庭作證，協助釐清當晚氣爆是否與地下管線管理維修與輸送丙烯作業有關。其中，辯方再度懇請審判長准許聽取國內外專家學者的專業分析；被告蔡永堅也當庭請求審判長，傳喚先前提出的專家證人，此舉將有助找出當日氣爆的真正原因，還原事實，真相終有撥雲見日的一天。
民國103年7月31日晚間發生的高雄氣爆案目前仍在一審階段，15日的審判程序庭再傳五位證人到庭，特別是三位任職中油前鎮儲運所的操作人員，檢辯分就各人的工作內容及氣爆發生前名器潤滑液怎麼用的當班情形等提出詰問，以了解氣爆前的處置及閥門關閉情形。
時任中油前鎮所操作領班的黃文博說，7月31日晚間接獲主管通知，市區有狀況發生，但並沒有通知下游廠商，僅帶同仁前往關閉通往市區的相關管線閥門，然而到底是誰關閉了哪些管線閥門，並無法確定。
至於當日到庭的陳喬松現已退休，曾任福聚、榮化副廠長與研發處處長，任內擔任中油的聯繫窗口，對管理維修事務有豐富的經驗。面對檢察官詰問時，陳喬松表示，管線當初是委由中油規劃建造，中油是管線的埋設人，另外，因為管線是管群，交錯複雜，整流站都是非常多條管線共用，中油並未提供詳細的圖資、整流站設備圖及鑰匙，所以下游均是仰賴中油主導所需的維護。
值得一提的是，由於部分證人或因忘記、或因憑藉自我判斷，導致其說法可信度存有疑慮，多位辯護律師也再提邀請具公信力的國內外專家學者參與，幫助找出各項問題的確切答案，讓法官能有更精準的依據審度此案。除了上回，林姓證人當庭提出新事證，引起許多疑問，15日審判庭結束前，被告蔡永堅也舉手請求表達意見。蔡永堅說，因上次開庭，到庭證人確認氣爆前三天有不明氣體的異味傳出，屬新事證，希望審判長能夠同意傳喚專家證人，讓案情有明確的釐清方向，獲審判長看似正面回應。畢竟，如果傳喚專家證人，讓真相若能水落石出，既是對被告方，也是對社會的交代。
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